Plan de emergencia para una persona mayor: qué preparar y quién avisa

En una emergencia, a una persona mayor le fallan casi siempre las mismas tres cosas: la medicación, la movilidad y estar sola. El kit material es la parte fácil. Lo que de verdad hay que preparar es quién llama, quién sube a comprobar y qué pasa si no coge el teléfono.

Y en agosto hay un riesgo añadido que no espera a ningún apagón: el calor.

Por qué el calor es distinto a partir de los 65

El Plan Nacional de Actuaciones Preventivas del Ministerio de Sanidad está activo del 28 de abril al 30 de septiembre de 2026. Divide España en 182 zonas de meteosalud, cada una con sus propios umbrales de temperatura, y clasifica los avisos en cuatro niveles.

Ese es el punto clave: el umbral se activa antes para los mayores de 65. Un aviso naranja que para el resto es incomodidad, para ellos ya es riesgo sanitario. Si cuidas de alguien mayor, el naranja de tu zona es tu señal para llamar, no el rojo.

El motivo es fisiológico. Con la edad se pierde sensación de sed, se suda menos y varios medicamentos habituales (diuréticos, algunos para la tensión) aumentan la deshidratación. Por eso Sanidad insiste en beber agua con frecuencia aunque no se tenga sed, y en evitar alcohol, cafeína y bebidas muy azucaradas.

Medicación: el fallo más común

La receta en España es electrónica. En un apagón general, la farmacia puede quedarse sin acceso al sistema y no poder dispensar. Por eso el plan necesita dos cosas en papel:

• La hoja de tratamiento impresa, con principio activo, dosis y pauta. No solo el nombre comercial: si falta esa marca, con el principio activo se puede sustituir.
• Una reserva de al menos siete días de la medicación crónica, rotada para que no caduque.

Anota también las alergias medicamentosas y el teléfono del médico de cabecera. Guarda todo junto, en una funda impermeable, en el mismo sitio donde está el kit.

Si depende de un aparato eléctrico

Concentrador de oxígeno, CPAP, cama articulada, silla eléctrica. Si hay alguno en casa, el apagón deja de ser una molestia y pasa a ser una urgencia médica.

1. Avisa a la compañía eléctrica. Existe un registro de clientes con equipos médicos esenciales; llama a tu distribuidora y pregunta cómo darse de alta.
2. Calcula el consumo del aparato en vatios y cuántas horas necesita al día.
3. Ten un respaldo dimensionado: una estación de energía portátil con capacidad suficiente, no un power bank de móvil.
4. Escribe el plan B: a qué centro de salud u hospital acudir si el respaldo se agota.

Movilidad: prepararlo antes, no durante

Si hay que evacuar, improvisar con alguien que anda mal sale mal. Deja resuelto de antemano:

• Quién le baja por la escalera si el ascensor no funciona, y con qué.
• El andador o bastón de repuesto cerca de la puerta, no al fondo del pasillo.
• Calzado cerrado junto a la cama, no zapatillas de estar por casa.
• Una bolsa ligera ya hecha: si tiene que cargarla ella, que pese poco.
• Gafas y audífono de repuesto, con pilas. Sin ellos no puede seguir instrucciones.

La cadena de avisos: quién llama a quién

Esta es la parte que casi nadie escribe y la que más falla. Decidido antes, por escrito:

Un vecino con llave vale más que un familiar a 300 kilómetros. Si vive sola, esa llave es la pieza más importante del plan entero.

Deja los teléfonos en grande y en papel, pegados en la nevera o junto al fijo: 112, familiar, vecino, centro de salud. En una urgencia, buscar un contacto en el móvil no funciona.

Si vive sola

Añade tres cosas al plan:

• Teleasistencia, si tiene derecho. Se solicita en los servicios sociales del ayuntamiento.
• Una linterna que se enciende sola al irse la luz, enchufada en el pasillo. Evita caídas, que es el riesgo real de un apagón nocturno.
• Comida que no necesite cocinar, porque con vitrocerámica un apagón deja la cocina inútil.

Comprueba también que su móvil recibirá los avisos oficiales: lo explicamos paso a paso en la guía de ES-Alert. Y repasa cómo protegerse en casa durante una ola de calor.

Crea el kit a medida indicando que hay una persona mayor en el hogar y te ajustamos la lista.

Preguntas frecuentes

¿A partir de qué aviso hay que preocuparse por un mayor?

Desde el naranja. El Plan Nacional fija umbrales más bajos para los mayores de 65 años: un aviso naranja, que para la población general es una molestia, para ellos supone ya riesgo moderado para la salud.

¿Cuánta medicación de reserva conviene tener?

Al menos siete días de la medicación crónica, rotada para que no caduque, junto con la hoja de tratamiento impresa. En un apagón la receta electrónica puede no estar accesible en la farmacia.

¿Qué hago si depende de un aparato médico eléctrico?

Da de alta el equipo en tu distribuidora eléctrica, calcula su consumo en vatios y ten una estación de energía portátil dimensionada para esas horas. Un power bank de móvil no da para un concentrador de oxígeno.

¿Cada cuánto hay que llamar durante una ola de calor?

En aviso naranja, dos veces al día: mañana y tarde. Y deja acordado quién sube a comprobar si no coge el teléfono, con un plazo concreto, en lugar de esperar a ver.